za duzo

Dzięki za odpowiedzi Te orzechy dałem aby nie było za mało tłuszczy w diecie. Co powiecie na zastąpienie ich oliwą z oliwek? Widziałem, że wiele osób daje ją do diety. Płatki mogę bez problemu zamienić, a zamiast soków więcej wody. Co do tuńczyka napisałeś, że tuńczyk w WODZIE. Zastanawiam się czy mam całkowicie wywalić tuńczyka czy jest jakaś [...]

Ok. Wezmę się za tą dietę porządnie. Ja ogólnie mało jadłem dlatego moja "dieta" jest już dla mnie dużym sukcesem. Robie wszystko stopniowo :) @ DEXTROZER. Dzięki za info, czytałem własnie dużo na temat Gainerów i każdy poleca to Mutant Mass.. Ale skarżą się, że jest tam mało białka. Ale widze, że TY coś tam z białka dałeś ;p Czyli aktualni eto [...]

A ja mam do was pytanie drodzy przyjaciele . Czy mogę wrzucić muzyczkę z neta?? A tak po za tym . To Zdrowych , szczęśliwych świąt , w rodzinnym gronie . Dużo supli pod choinką , przyrostów masy i nie ziemskiej rzeźby na nowy rok. :)

tescia wolal bym ena zeby sie duzo nie kuc i utrzymac jak najnizsze stezenie tylko po to aby nie bylo zbyt wiele skutkow ubocznych. przemeke- jakie winko brales co do niego? i jak z wlosami bo o to mi najbardziej sie rozchodzi z gory dzieki za odpowiedzi

To kolano mordercze, ciosy w łeb Formidze aż tak dużo nie zrobiły, ale padł jak ścięty łapiąc się za pierś.

Jeszcze mam takie małe pytanko... Czytałeś co chcę osiągnąć i jak tera wyglądam...? I czy ta dieta będzie na pewno dobra? Bo nie chce stracić dużo czasu i pracy jeśli się okaże, że ta dietka nie pasuje ... :) i dzięki za wszystkie odpowiedzi :D

Wynurzenia Okińskiego (za wp.pl i boxingnews.pl) "Jeżeli chodzi o 'Koksa' to ja mogę wyjść do niego bez problemu. Ja przed walką już tam w szatni podszedłem do niego i powiedziałem, że jak jest taki cwany to za darmo tutaj w szatni mogę go rozpracować przez pół minuty. On się zasłaniał i zawołał swoich ochroniarzy, bo się bał. Jak wychodził do [...]

Niemartw się tym, że masz dece za 16zł to nie oznacza że musi być podróbka , u mnie za podróbki płacą niektórzy 60zł za strzał W archiwum jest dużo o tym jak sprawdzić co w tej DECE siedzi... Co sie gapisz ....

Witam. Trzochę za szybko chiałbyś powracać do pełnej sprawności po tak poważnym urazie. Zależy ile czasu twój staw skokowy był unieruchomiony. Średnio przyjmuje się 1 dzień nodi w gipsie na 10 dni rehabilitacji, więc dużo pracy jeszcze przed tobą. Jeślichodzi o kręgosłup to wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem będzie pas pneumatyczny na [...]

Tak, czytałam tu o nich tylko Marthullka ja się boję że tymi ćwiczeniami z cięzarkami i w ogóle przysiagami, wykrokami, jeszcze bardziej powiększy mi się pupa A ty miałaś dużo tkanki tł.na pośladkach gdzy zaczynałaś robić te ćwiczenia? czy może najpierw go spalałaś aerobami a dopiero potem brałaś się za ujędrnianie?

Tak czytałam :D Ale wiesz :P Dużo tu informacji, niektóre umykają, dlatego dziękuję za przypomnienie :) Zobaczę jak mi dzisiaj wyjdzie cały rozkład B/T/W i wtedy ustalę czy zrobić to na 30/30/40 czy na 30/20/40 :P Sama skłaniałabym się bardziej na początek do tego drugiego,żeby potem móc sobie obciąć węgle i dołożyć tłuszczów/białek.

Eee mi się tamto miejsce nie podobało Byłem tam jakieś dwa lata temu więc może się zmieniła, ale ogólnie to nieduża siłownia, cna była bodajże jakies 70-80 zeta za miesiąc... Za niewiele ponad stówke można miec miesięczne karnety na naprawde wypasowe siłki na których nie ma dużo luda no i z darmową sauną/jacuzzi.. Ale dokładnych adresów nie mam- [...]

j.w. Jodan dwoi się i troi. Ale bold oznacza "doradca". A Jodan więcej pyta niż odpowiada. Wyboldujmy go za 2-3 miesiące. Na razie jestem na "nie". A wtedy można by wyboldować jeszcze Wesleya, ktory pisze co prawda rzadziej niż Jodan, za to sporo newsów/wywiadów zamieszcza i generalnie wnosi dużo więcej. Ostatnio rzadko bywałem [...]

Po 1 faktycznie 700,a nie 7000 mój błąd, ale to się przecież zdarza chyba każdemu.Po drugie nie oceniaj i nie obrażaj mnie, to tylko z Twojej oceny coś może być miernego, a ktoś inny może sądzić inaczej, ale wiesz chodzi o pewne wyczucie i jakiś przejaw kultury osobistej.Wystarczyło napisać "sprecyzuj pytania" zachować się jak człowiek [...]

[...] mniejszy. Ja nigdzie nie pisalem ze Kev jest mniej przypakowany od Chambersa, ale ogolnie jest mniejszy. Pekatosc umiesnienia, szczegolnie gornej czesci ciala, ktora to ma duzo mniejsze znaczenie jezeli chodzi o sile ogolna, to czysto kulturystyczne kryterium, a o biegu mowilismy w ujeciu ogolnosportowym. bede sie tego trzymal, przy malym [...]

[...] wsyztkiego tak jak tzreba 1/- 8:00 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -100g twarogu -400ml~ mleka 682,4kcal - 39,72g b - 17,89g tł - 90,77g ww OK chociaz duzo mleka ale jak wejdzie w ciebei to ok 2/- 11:30~, szkoła -jogurt naturalny 200ml -banan, ewentualnie dwa 342kcal - 11,3g b - 4,9g tł - 63,4g ww brak pelnowartosciowego [...]

[...] i wiele małych elementów + koszty zrobienia tego nie są tak małe. Sam zrobiłem ławkę w oparciu o projekty Keltona i gdyby nie to że pracuje w firmie która ze spawaniem ma duzo wspolnego to koszty były by znacznie wieksze. http://www.allegro.pl/item1044061131_gratis_kelton_heavy_zestaw_hyperion_ii.html taka ława np. to koło 9 metrów profila [...]

[...] widze (po tym co napisales) to chyba bedzie to konieczne ? To co napisalem powyzej mialo sie odnosci do CAŁOŚCI makrocyklu 8tyg HST, oczywiscie jestem otwarty na propozycje, o regenracje sie nie boje , bedzie dobre odzywianie,dodatkowa suplementacja, trening 3x w tygodniu, duzo wypoczynku i snu (brak innej aktywnosci w tym okresie treningowym)

kris4real "moim zdaniem zalezy od planu, plan kiloba moim zdaniem nadaje sie na 2 serie wszedzie" jaki plan kiloba? możesz podać link? oraz dzięki za wyczerpującą odpowiedz jeżeli chodzi o mnie , celem jest rozwój masy , wiadomo głownie zależy mi na masie mięśniowej, ale to juz kwestia odpowiedniego odzywiania/suplementacji, ze swojej [...]

Najprostszym wytłumaczeniem by było to ze właściwie jest to jedzenie w proszku. I nie widze sensu brania go jeśli nie masz ułożonej diety . Ma za zadanie tylko uzupełnić brakujące wartości jeśli nie będziesz po prostu dużo wpierdzielał to i tak ci nic nie da XD A zwłaszcza że nic nie trenujesz i nwm po co ci to :P jeśli masz dużo kasy i chcesz [...]